La nostra salute dipende dalle cose che facciamo nella nostra vita quotidiana, questo, ovviamente, non si rifletterà da un giorno all'altro, ma con il tempo, negli anni, tutte le nostre cattive abitudini finiranno per presentare il conto e quando ce ne accorgeremo, sarà troppo tardi. Per questo motivo, è importante imparare fin da giovani quali sono le abitudini dannose che influiscono sulla salute.
La mancanza di esercizio fisico, una cattiva alimentazione, l'alcol e le sigarette sono i quattro comportamenti dannosi che non permettono alle persone di vivere meglio e più a lungo. Come indicato, queste combinazioni possono ridurre l'aspettativa di vita di una persona fino a 12 anni. La buona notizia è che, se cambi questi comportamenti poco a poco e sei consapevole che hai un solo corpo e devi prendertene cura, puoi ridurre questa perdita di anni o dare vita ai tuoi anni.
Nove modi per vivere più a lungo
-Non mangiare troppo: per arrivare a 100 anni, lascia qualcosa nel piatto ogni giorno o servi meno. I giapponesi sono i più longevi del pianeta perché, secondo un esperto, mangiano fino a sentirsi soddisfatti per l'80%. Per capire quando lo stomaco è "quasi pieno", bisogna mangiare lentamente. Mangiare meno aiuta a invecchiare lentamente, poiché le calorie aumentano la produzione dell'ormone tiroideo T3, che rallenta il metabolismo.
-Avere più rapporti sessuali: si consiglia due o tre volte a settimana per godere di più anni. Avere una buona vita sessuale può mantenerti occupato, liberare ormoni positivi, bruciare molte calorie (rispetto a una passeggiata di mezz'ora), abbassare la pressione sanguigna, stimolare il sistema immunitario, migliorare il sonno, ridurre l'obesità e proteggere il cuore.
-Spegni la TV o il computer: passare troppo tempo davanti agli schermi non fa bene alla salute. Chi guarda la TV per 4 ore al giorno ha il 50% di probabilità in più di morire per problemi legati a uno stile di vita sedentario rispetto a chi guarda la TV solo 2 ore o meno. Ridurre l'esposizione a questa scatola ti aiuterà a dormire meglio. Si consiglia di non guardare la TV e di cercare un libro prima di coricarsi. Per quanto riguarda il computer, non sempre si può evitare, quindi è una buona idea fare delle pause a metà giornata, respirare, fare stretching, ecc.
Non esporsi al sole: evita i dannosi raggi UV il più possibile per prevenire problemi come irritazioni, scottature e persino il cancro della pelle. Si rimane giovani anche perché non ci sono rughe, macchie o lentiggini. Quando esci durante l'estate, usa una protezione solare con fattore almeno 30 non solo sul viso, ma anche sul petto, collo, spalle, braccia e mani.
-Maggiori relazioni sociali: studi hanno dimostrato che le persone che sono sempre circondate da amici e familiari hanno meno probabilità di avere problemi cardiaci. La solitudine provoca depressione, stress, colesterolo alto, ansia, ecc. Soprattutto nelle persone anziane che non si sentono pronte a vivere quando figli, nipoti o parenti non li visitano abbastanza.
-Bere con moderazione: la "dose" giusta per gli uomini è due bicchieri o tazze al giorno, e per le donne solo uno. Altrimenti, possono verificarsi non solo alcolismo, ma anche malattie pancreatiche o epatiche, oltre a problemi di salute generali. I medici consigliano di bere un bicchiere di vino rosso ogni giorno per prevenire attacchi cardiaci o il diabete.
Mangiare frutta e verdura: il cibo spazzatura ci ha allontanato da questi due alimenti così importanti per il nostro sviluppo e benessere. Prima di optare per uno spuntino salato, scegli una mela invece delle patatine fritte. Scegli un'insalata di pomodoro e lattuga. Frutta e verdura aiutano a ridurre malattie cardiache, cancro, obesità, colesterolo, ecc. Inoltre, servono a disintossicare il corpo e migliorare la circolazione sanguigna.
-Esercizio: ogni giorno devi uscire a fare una passeggiata o, se non hai "tempo", scegli almeno di salire le scale invece di prendere l'ascensore. C'è una grande correlazione tra attività fisica e longevità. Fare sport aumenta l'aspettativa di vita fino a 4 anni e ha effetti molto positivi sul cuore, i polmoni, la mente e l'umore. Almeno 30 minuti al giorno.
-Non fumare: questo è uno dei peggiori abitudini nella società odierna. Le donne che smettono di fumare all'età di 35 anni aggiungono tra i 6 e gli 8 anni alla loro vita. Non è mai troppo tardi per smettere di fumare. Nessuno dice che sia facile, ma ne vale la pena. I benefici si notano dal primo giorno e aumentano con le settimane e i mesi.
I marchi Beybies, Pura+ e NrgyBlast appartengono a Avimex de Colombia SAS. Tutti i prodotti hanno certificazioni di qualità e registrazioni sanitarie valide e sono fabbricati secondo i più rigorosi standard internazionali. Per acquistare i nostri prodotti, puoi accedere al nostro Shop-On Line. Tutti gli acquisti sono coperti da garanzia soddisfatti o rimborsati al 100%.
