Non c'è motivo per non godersi lo sport, infatti, anche i diabetici possono praticarlo, a patto che prendano le precauzioni necessarie. Attualmente, si consiglia la pratica regolare di attività fisica alle persone con diabete, poiché, insieme a una corretta alimentazione e al trattamento farmacologico, è uno degli aspetti fondamentali nel trattamento di questa malattia.
I principali benefici che l'esercizio fisico porta alle persone con diabete sono:
- Rafforzamento delle ossa e dei muscoli.
- Riduzione del rischio di malattie cardiache e di alcuni tipi di cancro.
- Migliore controllo dei livelli di insulina prodotti dal corpo.
- Aumento del livello di energia.
- Miglioramento della coordinazione, dell'equilibrio, della forza e della resistenza.
- Bruciare calorie, aiutando a raggiungere e mantenere un peso sano.
- Contribuisce a migliorare la funzione dell'insulina, mantenendo i livelli di zucchero nel sangue all'interno dei limiti sani.
Consigli per praticare sport se hai il diabete
- È importante assumere la giusta dose di insulina.
- Nutrizione adeguata durante l'esercizio, sotto forma di bevanda o cibo solido durante la pausa o ogni 30 minuti.
- Prendi il controllo, non esitare a fermarti e riprendere fiato se necessario, così come devi interrompere la sessione di allenamento se non ti senti bene o se percepisci che qualcosa non va.
Ma soprattutto, consulta il tuo medico o il tuo allenatore per acquisire buone abitudini e ricevere consigli su cosa si adatta meglio alle tue necessità.
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