Inizia a respirare correttamente. Se sei stanco/a di sentire i russamenti del tuo partner o semplicemente vuoi migliorare la tua respirazione durante l'attività fisica, questo ti interessa.
Quante volte ti sei svegliato per i tuoi russamenti o quelli del tuo partner? Se continui a leggere, probabilmente molte. I russamenti sono un problema più comune di quanto possiamo immaginare, generalmente sono più un sintomo di altre cose più complesse che il problema stesso, ma questo "sintomo" diventa fastidioso e irritante quando appare nella nostra vita.
L'avviso dei russamenti nasali
Quando si dorme, i muscoli della gola si rilassano e la lingua si ritira in bocca.
Il russamento si verifica quando qualcosa impedisce al flusso d'aria di passare liberamente
attraverso la bocca e il naso. Respirando, le pareti della gola vibrano, producendo il suono del russamento.
Come accennato prima, i russamenti (nasali) sono spesso un sintomo di qualcosa che ci colpisce, le cause più comuni sono: il sovrappeso (il tessuto extra nel collo esercita pressione sulle vie respiratorie), il setto nasale deviato o piegato (che è la parete di osso e cartilagine che separa le narici), i polipi nasali (masse morbide simili a sacchi nel rivestimento del naso), l'infiammazione delle adenoidi e delle tonsille (questo blocca le vie respiratorie)
o l'apnea notturna (accade quando la respirazione si ferma mentre si dorme. Questo succede perché le vie respiratorie si sono ristrette o parzialmente bloccate, è ripetitivo e rende difficile il sonno profondo).
Come vediamo, l'origine dei russamenti è variabile, quindi non esiste una cura unica per essi, quindi è consigliabile cercare prima l'origine per cominciare a trattarli. Dopo tutto, se si elimina la causa, si elimina il sintomo. Ma come sappiamo, qualsiasi cosa causi un particolare russamento non scompare immediatamente, quindi i russamenti rimarranno e per eliminarli avrai bisogno di un po' di aiuto, specificamente un anti-russamento nasale che presto conosceremo.
Adeguare la respirazione è possibile
Non è uno scherzo, alcuni atleti usano gli anti-russamento e si rivelano molto efficaci. Questo tipo di dispositivo è molto utilizzato durante l'attività sportiva, poiché permette agli atleti di mantenere una respirazione controllata e ricevere facilmente l'ossigeno di cui hanno bisogno durante l'attività fisica.
L'abbiamo detto, ma cos'è un anti-russamento nasale?
Si tratta di un piccolo dispositivo anatomico, generalmente in silicone ipoallergenico, dalla forma di una piccola "U" con due anelli su entrambi i lati. La funzione di questo dispositivo è fornire al corpo una via respiratoria corretta per respirare durante il sonno e prevenire la respirazione dalla bocca, favorendo così la respirazione nasale a discapito di quella orale. Ricordiamo che è dalla bocca che l'aria passa causando la vibrazione nei muscoli della gola, generando così il fastidioso rumore del russamento.
Gli anelli vengono inseriti nelle narici per mantenere aperti i condotti e favorire una respirazione fluida. Può anche avere la forma di una clip che si espande una volta inserita
nel naso, aprendo le narici. L'obiettivo è sempre mantenere il condotto aperto, evitando che le pareti si chiudano e ostacolino o impediscano il passaggio dell'aria.
