Cura del diabete: dieci modi per evitare complicazioni. Il diabete è una malattia grave. Seguire il piano di trattamento per il diabete richiede un impegno costante. Tuttavia, i tuoi sforzi sono ripagati. Una cura attenta del diabete può ridurre il rischio di complicazioni gravi, anche potenzialmente mortali.
Qui di seguito ti proponiamo 10 modi per assumere un ruolo attivo nella cura del diabete e godere di un futuro sano.
1. Il tuo obiettivo deve essere controllare il diabete
I membri del tuo team di assistenza al diabete, ad esempio un medico o un fornitore di cure primarie, un membro educativo del personale per il diabete e un nutrizionista possono aiutarti a comprendere i concetti di base del diabete e a seguirli. Tuttavia, hai il controllo della tua condizione. Impara tutto sul diabete. Fai in modo che una dieta sana e l'attività fisica siano parte della tua routine quotidiana. Mantieni un peso sano. Controlla il livello di zucchero nel sangue e segui le istruzioni del medico per monitorarlo. Prendi il farmaco seguendo le indicazioni del medico. Chiedi aiuto al team di trattamento del diabete se necessario.
2. Non fumare
Il fumo aumenta il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2 e di soffrire di varie complicazioni legate al diabete, tra cui:
- Diminuzione del flusso sanguigno nelle gambe e nei piedi, che può causare infezioni, ulcere e la possibile amputazione di una parte del corpo tramite intervento chirurgico
- Malattie cardiache
- Ictus
- Malattie oculari, che possono portare alla cecità
- Lesioni nervose
- Malattia renale
- Morte prematura
Parla con il tuo medico sui metodi per smettere di fumare o cessare l'uso di altri tipi di tabacco.
3. Controlla la pressione sanguigna e il colesterolo
Come il diabete, anche l'ipertensione può danneggiare i vasi sanguigni. Il colesterolo alto è preoccupante poiché il danno causato dal diabete è spesso più grave e rapido. Quando queste condizioni si sommano, possono provocare un infarto, un ictus o altre malattie gravi e potenzialmente mortali. Mangiare cibi sani a basso contenuto di grassi e fare esercizio regolarmente può aiutare a controllare la pressione sanguigna e il colesterolo. Il medico potrebbe anche consigliarti di prendere farmaci prescritti se necessario.
4. Programma esami fisici e oculari regolari
Oltre agli esami fisici di routine e alle visite oculistiche, vengono effettuati da due a quattro controlli del diabete all'anno. Durante l'esame fisico, il medico ti chiederà informazioni sulla tua dieta e attività fisica, e ti esaminerà per individuare complicazioni legate al diabete, come segni di danno renale, danni ai nervi e malattia cardiaca, e altri problemi medici. L'oculista controllerà se ci sono segni di cataratta, glaucoma e danni alla retina.
5. Mantieni aggiornate le vaccinazioni
Il diabete ti rende più vulnerabile a determinate malattie. Le vaccinazioni di routine possono aiutarti a prevenire queste malattie. Chiedi al medico delle seguenti vaccinazioni:
- Vaccino antinfluenzale. Un'iniezione annuale di vaccino antinfluenzale può aiutarti a rimanere sano durante la stagione influenzale e prevenire complicazioni gravi di questa infezione.
- Vaccino contro la polmonite. A volte è sufficiente una sola dose di vaccino contro la polmonite. Tuttavia, se hai complicazioni da diabete o hai 65 anni o più, potrebbe essere necessario un richiamo.
- Vaccino contro l'epatite B. Il vaccino contro l'epatite B è raccomandato per gli adulti con diabete che non sono stati vaccinati in precedenza e hanno meno di 60 anni. Se hai 60 anni o più e non hai mai ricevuto questo vaccino, chiedi al medico se dovresti farlo.
- Altri vaccini. Mantieni aggiornata la vaccinazione contro il tetano (generalmente ogni 10 anni). Il medico potrebbe anche consigliarti altre vaccinazioni.
6. Prenditi cura dei tuoi denti
Il diabete può aumentare la probabilità di gengivite. Lava i denti con un dentifricio al fluoro almeno due volte al giorno, usa il filo interdentale una volta al giorno e programma esami dentali almeno due volte l'anno. Chiama il dentista se noti sanguinamento, arrossamento o gonfiore delle gengive.
7. Presta attenzione ai piedi
Un livello elevato di zucchero nel sangue può ridurre la circolazione sanguigna e danneggiare i nervi dei piedi. Se non trattate, ferite e vesciche possono causare infezioni gravi. Il diabete può causare dolore, formicolio o perdita di sensibilità nei piedi.
Per prevenire problemi ai piedi, fai quanto segue:
- Lava i piedi ogni giorno con acqua tiepida. Evita di immergere i piedi, poiché ciò potrebbe seccare la pelle.
- Asciuga i piedi con delicatezza, soprattutto tra le dita.
- Idrata i piedi e le caviglie con una lozione o con vaselina. Non mettere oli o creme tra le dita, poiché l'umidità in eccesso può provocare infezioni.
- Controlla i piedi ogni giorno per verificare la presenza di calli, vesciche, ulcere, arrossamenti o gonfiore.
- Consulta il medico se hai un'ulcera o un altro problema ai piedi che non guarisce entro pochi giorni. Se hai un'ulcera al piede o una ferita aperta, consulta il medico immediatamente.
- Non camminare scalzo né all'interno né all'esterno.
8. Considera di prendere un'aspirina ogni giorno
Se hai il diabete o altri fattori di rischio cardiovascolare come il fumo o l'ipertensione, il medico potrebbe consigliarti di prendere una dose bassa di aspirina ogni giorno per ridurre il rischio di infarti e ictus. A meno che tu non abbia fattori di rischio cardiovascolare aggiuntivi, è probabile che il rischio di sanguinamento legato all'aspirina superi i benefici che può offrire. Chiedi al medico se il trattamento quotidiano con aspirina è adatto a te e, in caso affermativo, quale dose sarebbe la migliore.
9. Se consumi bevande alcoliche, fallo in modo responsabile
L'alcol può causare livelli alti o bassi di zucchero nel sangue, a seconda della quantità che bevi e se mangi allo stesso tempo. Se decidi di bere, fallo con moderazione. Non più di un bicchierino al giorno per le donne di tutte le età e per gli uomini di età superiore ai 65 anni e due bicchierini al giorno per gli uomini sotto i 65 anni. Ogni volta che bevi, fallo durante un pasto o uno spuntino, e ricorda di aggiungere le calorie delle bevande alcoliche al tuo conteggio giornaliero delle calorie. Tieni anche presente che l'alcol può portare a livelli bassi di zucchero nel sangue, specialmente nelle persone che usano insulina.
10. Prendi sul serio lo stress
Se sei stressato, è probabile che trascuri la tua routine di cura del diabete. Stabilisci dei limiti per gestire lo stress. Prioritizza le tue attività. Impara tecniche di rilassamento. Dormi abbastanza. E soprattutto, mantieni un atteggiamento positivo. La cura del diabete è sotto il tuo controllo. Se sei pronto a fare la tua parte, il diabete non ti impedirà di vivere una vita attiva e sana.
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