L'idratazione è più che necessaria, anche se non hai sete devi consumare liquidi costantemente, per ridurre il rischio di malattie, cali di energia e bruciare rapidamente i grassi.
È anche indispensabile limitare il consumo di sale, poiché il sodio trattiene i fluidi, complicando l'eliminazione delle tossine.
Quando parliamo di idratazione, non ci riferiamo solo ai cibi liquidi, non importa se consumi liquido o solido, parliamo di qualsiasi cibo cotto in acqua, come succhi, tè, brodi, zuppe, ecc.
Alcuni alimenti sono composti per quasi il 100% da acqua, scopri alcuni di essi per fare una completa e perfetta idratazione della tua pelle:
Cetriolo
Contiene il 96% di acqua, ha solo 17 calorie, offre nutrienti come potassio, vitamina C e fibre. È ideale per la digestione, si consiglia di consumarlo crudo per sfruttare i suoi benefici.
Papaya
La papaya aiuta la digestione, fornisce più energia al corpo per riparare la pelle, facendola apparire luminosa, inoltre grazie alla vitamina A favorisce la salute e il buon funzionamento di vari organi.
Anguria
L'anguria è ricca di vitamina C, ideale per ottenere una pelle idratata e buone difese immunitarie, contiene il 92% di acqua, riduce il rischio di malattie cardiache e vari tipi di cancro, come quello alla prostata, alle ovaie, cervicale, orale, faringe, esofago, polmoni e pancreas. Puoi mangiarla a digiuno per migliorare il processo digestivo, mangiala da sola per non perdere alcuni dei suoi benefici.
Pomodoro
Essendo composto da licopene (un potente antiossidante), è un importante protettore della pelle, combatte l'invecchiamento e l'acne. Contiene il 94% di acqua e 20 calorie, ed è una fonte di potassio, fosforo, vitamina A e C.
Mela
La mela contiene l'86% di acqua, mangiarne una ogni giorno apporta la fibra di cui il corpo ha bisogno, è uno dei frutti con il maggior contenuto di antiossidanti che riduce la crescita delle cellule cancerose, abbassa il rischio di Alzheimer e riduce le malattie cardiache.
Verdure a foglia verde
Spinaci e lattuga apportano il 95% di acqua, sono ricchi di vitamina A e C, che come già detto sono essenziali per la cura della pelle, contengono minerali, antiossidanti e nutrienti che aiutano la disintossicazione, eliminando tossine e impurità dalla pelle, prevenendo il cancro, preservando la memoria e mantenendo una visione sana.
Kiwi
Questo frutto contiene l'83% di acqua, consumare un kiwi apporta più del doppio del fabbisogno quotidiano di vitamina C, grazie alla sua fibra, è ottimo per regolare il colesterolo e la pressione sanguigna, riduce il rischio di coaguli e abbassa i livelli di lipidi nel sangue.
Pompelmo
Il pompelmo possiede le stesse qualità del pomodoro grazie al licopene, è ricco di antiossidanti che mantengono la pelle chiara e libera da acne.
Acqua di cocco
Questa acqua è la parte più idratante del cocco, si dice che combatta i segni dell'invecchiamento, sia buona per la digestione e la pelle, poiché costruisce le membrane della pelle, rendendola morbida e radiosa.
Succo d'arancia
L'arancia contiene l'88% di acqua, è ricca di potassio, vitamina C, calcio e acido folico, apporta i nutrienti necessari per il recupero della pelle.
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