È probabile che tu abbia visto corridori con nastri applicati sulle gambe o sulle ginocchia. Questo è un metodo sempre più utilizzato dai fisioterapisti per ridurre il dolore muscolare. Questi nastri sono chiamati nastri kinesiologici (o bendaggio neuromuscolare), ma non puoi applicarli da solo; devi saperli posizionare correttamente. Ma cosa sono? Come funzionano? A cosa servono? Abbiamo parlato con esperti in materia per rispondere a tutte queste domande.
Che cos'è il nastro kinesiologico?
Il nastro kinesiologico è un nastro che viene applicato sui muscoli che soffrono di lesioni o dolore. "È un nastro elastico che fornisce uno stimolo sensoriale nella zona, ma che consente un movimento completo". È stato sviluppato negli anni '70 da Kenzo Kase, chiropratico giapponese, che voleva creare un materiale che somigliasse all'elasticità della pelle umana, al posto di un nastro rigido da medico. Sebbene inizialmente fosse utilizzato da atleti professionisti, fisioterapisti e allenatori, si è diffuso in tutto il mondo durante le Olimpiadi estive del 2008. Ora, il nastro kinesiologico è molto diffuso nel mondo dello sport.
Il nastro atletico viene utilizzato per supportare un'articolazione, ma questo finisce per limitare il movimento. Al contrario, il nastro kinesiologico può essere allungato fino al 40% della sua lunghezza originale senza perdere elasticità, il che permette di dare supporto senza limitare il movimento.
Come funziona il nastro kinesiologico?
Se applicato correttamente, il nastro kinesiologico non solleva la pelle dai tessuti sottostanti. Tutti hanno recettori nervosi sulla pelle, così come strati più profondi di fascia, muscoli e altri tessuti connettivi. Quando viene applicato il nastro, si crea una compressione e decompressione dell'area, che aiuta a ridurre i segnali di dolore inviati al cervello.
Ad esempio: se una persona subisce un intervento chirurgico per trattare una lesione del legamento crociato anteriore, è probabile che il quadricipite si indebolisca. Applicando un nastro kinesiologico sul quadricipite con una tensione massima, il nastro avvicina le fibre muscolari per provocare una contrazione (che rinforza il muscolo). D'altra parte, se qualcuno soffre di fascite plantare e ha una forte tensione nei polpacci, applicare un nastro con tensione limitata può "spegnere" il muscolo, evitando che la persona avverta dolore.
Il nastro kinesiologico riduce il gonfiore o il dolore e aumenta la funzione muscolare, migliorando la forza e il range di movimento.
Per cosa si usa il nastro kinesiologico?
A seconda di come viene applicato, il nastro kinesiologico può essere utilizzato per una vasta gamma di scopi, tra cui l'inibizione muscolare, il rafforzamento del muscolo, l'alleviamento del dolore, la riduzione del gonfiore, la prevenzione di lesioni e problemi, la stabilità propriocettiva (aiutare i muscoli a fornire stabilità senza perdere il movimento) e la decompressione dei tessuti.
Tra i corridori, ci sono diversi dolori comuni che possono essere trattati con il nastro kinesiologico, tra cui:
1. Dolori alla tibia
2. Dolori al ginocchio
3. Fascite plantare
4. Dolore al tendine di Achille
5. Gonfiore muscolare
6. Dolori alla schiena
7. Dolori alla spalla, gomiti e braccio
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