Reni

I reni sono organi vitali nel nostro corpo. Sono una macchina di pulizia straordinaria e sofisticata che filtra una grande quantità di sangue ogni giorno, separando circa 2 litri di scarti e acqua in eccesso. Dobbiamo quindi prendercene cura e mantenerli in salute. Ma lo stiamo facendo correttamente? Quali errori tendiamo a fare tutti i giorni?

Cura dei reni:

#1. Bere poca acqua

Quanti bicchieri d'acqua bevi normalmente al giorno? Ricorda che l'idratazione inadeguata dei nostri reni può causare problemi renali a lungo termine. La loro funzione principale è eliminare i rifiuti metabolici dal corpo e bilanciare la quantità di eritrociti nel corpo. Se non lo facciamo, se non beviamo abbastanza acqua, il flusso renale si riduce e le tossine si accumulano nel sangue. Possiamo evitarlo semplicemente bevendo tra un litro e mezzo e due litri di acqua. Se hai difficoltà e non riesci a rispettare questa quantità, aggiungi un po' di limone nell'acqua. Sarà più piacevole.

#2. Trattenere l'urina

Tutti lo abbiamo fatto una volta, reprimendo il desiderio di andare in bagno perché siamo occupati. Ma per quanto tempo trattieni l'urina in quei momenti in cui il tuo corpo ti dice di andare? Un'ora, due? Devi sapere che con una vescica lunga piena di urina, si verificano complicazioni nel tratto urinario, come l'ipertrofia, l'idronefrosi (aumento della pressione urinaria) o altre malattie che avremmo potuto facilmente evitare. Dobbiamo prestare attenzione a questo.

#3. Cattive abitudini alimentari

- Bibite gassate

Le bibite sono molto dannose per la salute dei reni, e purtroppo, sono molto consumate dalla popolazione, specialmente dai giovani. Sarebbe quindi consigliabile limitarle nella tua dieta o evitarle semplicemente. A lungo termine ci causano insufficienza renale cronica o calcoli.

- Evita il tabacco e l'alcol

L'alcol e il tabacco sono sostanze dannose che le malano e impediscono loro di svolgere il loro lavoro. Evitali sempre che puoi, e soprattutto evitali se soffri anche di ipertensione o diabete.

- Consumo eccessivo di sodio

La principale fonte di sodio, come sappiamo, proviene dal sale. Ma perché è così dannoso? Quello che provoca principalmente è che i reni debbano lavorare in eccesso. Devono espellerlo, e ciò causa loro stress a lungo termine fino a causare vari problemi. Riduci quindi – o addirittura elimina – il sale dai tuoi pasti.

- Troppe proteine animali

Le proteine animali sono molto dannose per i reni. Così come qualsiasi cibo ricco di grassi. Poco a poco, rendono difficile la loro funzione, impedendo che il filtraggio del sangue avvenga in modo adeguato. Prova a limitarle o sostituirle, se possibile, con proteine di origine vegetale.

- Evita gli alimenti geneticamente modificati

Lo sappiamo, a volte non possiamo conoscere l'origine di tutto ciò che consumiamo: mais transgenico, frutta o verdura create in laboratorio, carni adulterate che provengono da alimenti modificati geneticamente per far crescere gli animali più velocemente… sono fattori terribili che a volte ignoriamo, e che sono molto dannosi per i nostri reni. Cerca di acquistare sempre cibi biologici, che conosci il loro provenienza, cibi naturali e sani che non ti faranno male.

#4. Ipertensione

L'ipertensione porta a danni significativi alla funzionalità renale. Il sangue scorre attraverso di essi in modo diverso, le tossine non vengono filtrate allo stesso modo e gradualmente si degenerano fino a quando alla fine si può sviluppare un problema renale piuttosto grave. Non ci costa nulla controllare regolarmente la nostra pressione sanguigna per tenerla sotto controllo. Il nostro medico deve essere informato di questi controlli.

#5. L'uso di farmaci

Dobbiamo controllare l'uso dei farmaci il più possibile poiché questi elementi danneggiano gravemente i reni. Impediscono loro di funzionare e causano effetti negativi a lungo termine. È un problema complicato perché è chiaro che quando prendiamo un farmaco non è per piacere ma per necessità, ma ci sono sempre quelli che sono meno aggressivi per i reni, quindi il nostro medico deve monitorarlo.

#6. Una vita sedentaria

Quante ore al giorno resti seduto/a? Dobbiamo tenere conto di questo. La sedentarietà influisce poco a poco non solo sulla salute dei nostri reni, ma su molte altre funzioni di base che, senza saperlo, possono ammalarci. Ma la mancanza di attività fisica causa molti problemi renali che possiamo facilmente evitare muovendoci un po' di più, uscendo per una passeggiata o in bicicletta, per esempio. Pensaci. Se poi fai sport con un'amica o un familiare sarà sicuramente più facile. E i tuoi reni te ne saranno grati, e ricorda… non dimenticare di portare una bottiglia d'acqua.

Cerca di migliorare le tue abitudini di vita e nutrizionali, nei limiti del possibile. Piccoli cambiamenti nella tua dieta possono fare molto per la salute dei tuoi reni: consuma acqua, evita il sale, i cibi ricchi di grassi, zuccheri… E soprattutto, consulta il tuo medico per fare controlli di routine.