La ginocchio è una delle articolazioni più importanti del corpo umano. Supporta il nostro peso e ci permette di camminare, correre, saltare e infine muoverci in modo efficace. Per lo stesso motivo, è una delle articolazioni che soffre di più e che ha un rischio maggiore di danneggiare il nostro corpo.
Fattori di rischio
Sovrappeso: questo aumenta il carico sulle articolazioni del ginocchio anche solo camminando. Inoltre aumenta il rischio di osteoartrite accelerando la rottura della cartilagine articolare.
Mancanza di flessibilità o forza muscolare: la mancanza di forza e flessibilità può aumentare il rischio di lesioni al ginocchio. I muscoli forti aiutano a stabilizzare e proteggere le articolazioni, mentre la flessibilità muscolare può aiutare a raggiungere un'ampiezza completa di movimento.
Alcuni sport: alcuni sport comportano maggiori richieste per le ginocchia rispetto ad altri: lo sci alpino, con gli scarponi rigidi e le possibili cadute, i salti e le torsioni del basket, e l'impatto ripetuto che le ginocchia assorbono quando corri o fai jogging aumentano il rischio di lesioni al ginocchio.
Prendersi cura a casa
Le cause semplici del dolore al ginocchio generalmente si alleviano da sole. Se il dolore al ginocchio è provocato da un incidente o da una lesione, è necessario consultare il medico.
Se il dolore al ginocchio è iniziato da poco e non è grave, puoi:
- Riposare e evitare attività che causano dolore. Evita di mettere peso sul ginocchio.
- Applicare il ghiaccio in modo costante per ridurre il dolore e l'infiammazione.
- Tenere il ginocchio sollevato il più possibile per ridurre il gonfiore.
- Usare una benda elastica o maniche elastiche, che possono essere acquistate nella maggior parte delle farmacie. Questo può ridurre il gonfiore e fornire supporto.
Consultare il medico se:
- Non puoi sopportare peso sul ginocchio.
- Senti un dolore intenso, anche quando non stai sopportando peso.
- Il ginocchio si piega, emette uno scatto o si blocca.
- Il ginocchio appare deformato o distorto.
- Non puoi flettere il ginocchio o hai difficoltà a distenderlo completamente.
- Hai febbre, arrossamento o calore intorno al ginocchio o un gonfiore eccessivo.
- Hai dolore, gonfiore, intorpidimento, formicolio o colorazione bluastra nel polpaccio sotto il ginocchio dolorante.
- Hai ancora dolore dopo 3 giorni di trattamento a casa.
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