Lo stress

Sebbene non sia ancora stato provato se lo stress sia una causa diretta delle malattie cardiache, diversi studi evidenziano che esiste una correlazione tra l'eccesso di stress e il rischio di malattie cardiache, poiché lo stress può modificare le sostanze chimiche del corpo.

Le persone esposte a livelli elevati di stress quotidiano sono più propense a sviluppare malattie cardiache, secondo i risultati di uno studio recente pubblicato sulla rivista American Journal of Cardiology. La ricerca, che ha revisionato sei studi con un campione di 118.000 persone, ha rivelato che i partecipanti stressati avevano una probabilità del 27% in più di sviluppare una malattia coronarica, di essere ricoverati o di morire per la malattia.

Secondo lo studio, condotto da scienziati del Centro Medico della Columbia University, l'aumento del rischio cardiaco dovuto allo stress equivale a fumare cinque sigarette al giorno. L'effetto potrebbe essere spiegato dal fatto che lo stress aumenta il livello di ormoni nel sangue, il che potrebbe danneggiare il cuore.

Perché lo stress è dannoso per il cuore?

È noto che lo stress provoca cambiamenti nel nostro corpo. Quando siamo stressati, i muscoli si contraggono, aumenta la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna sale, il cuore batte più velocemente e aumentano le richieste di ossigeno del cuore, costringendo il cuore a lavorare di più. Questa necessità di ossigeno può causare angina nei malati di cuore.

Inoltre, è noto che c'è una relazione diretta tra l'aumento degli ormoni e lo stress. In una situazione stressante, il sistema nervoso rilascia più ormoni, come adrenalina o cortisolo, che aumentano la pressione sanguigna, danneggiando la parte interna delle arterie, facendole indurire o aumentare di spessore, il che potrebbe portare a arteriosclerosi.

Ci sono anche prove che lo stress potrebbe aumentare i livelli di colesterolo nel sangue, secondo diversi studi. Nel 2006, scienziati britannici dell'University College di Londra, in uno studio a cui hanno partecipato una trentina di uomini che avevano subito infarti o forti dolori al petto a causa dello stress, hanno scoperto che situazioni stressanti possono elevare la pressione sanguigna per un lungo periodo.
Questo aumento della pressione porta a livelli elevati di piastrine. Le piastrine, prodotte nel midollo osseo, sono cellule che giocano un ruolo fondamentale nella coagulazione, ma che possono anche causare un blocco in un'arteria del cuore, provocando un infarto.

Sintomi dello stress

Lo stress è la risposta del corpo ai cambiamenti, che può essere scatenata da diverse situazioni della vita di una persona (malattie, cambiamenti ormonali, situazioni conflittuali familiari o lavorative, eccesso di responsabilità). Non tutte le situazioni di stress sono negative. L'importante è controllarlo nel modo giusto.

Il sintomo più comune dello stress è l'ansia. Altri sintomi fisici possono essere affaticamento, pianto, mal di testa, palpitazioni, tachicardia, sensazione di morte imminente, mancanza di respiro o instabilità. Lo stress può anche provocare alterazioni mentali come deficit di attenzione, mancanza di concentrazione o di memoria.

Come gestire lo stress

Se controlli lo stress, puoi migliorare la tua salute emotiva e fisica. Seguire questi consigli ti aiuterà a prevenirlo:

-Prova a ridurre le sostanze stimolanti (caffè, alcol, tabacco).

-Evita i fattori di stress.

-Fai esercizio fisico o fai una passeggiata.

-Fai delle pause regolari.

-Ascolta musica rilassante.

-Abituati a respirare lentamente e in modo rilassato, ti aiuterà a rilassare i muscoli.

-Mangia bene: riduci i cibi ricchi di grassi, zucchero e sale.