La lordosi è una curvatura eccessiva verso l'interno nella parte bassa della schiena, è la curvatura verso l'interno della colonna vertebrale lombare subito sopra i glutei. Un piccolo grado di lordosi è normale. Un'eccessiva curvatura lordotica si chiama iperlordosi, mentre la cifosi è una curvatura eccessiva verso l'esterno nella parte superiore della schiena o nella zona del collo. Nelle persone anziane, la cifosi è spesso dovuta alla debolezza delle ossa della colonna vertebrale, che causano fratture e compressioni. Sintomi più comuni della lordosi.
• Spasmi alla schiena e difficoltà a muovere il collo.
• Intorpidimento e sensazione di formicolio o dolore.
• Perdita di controllo della vescica.
Sintomi della cifosi. La cifosi lieve potrebbe non presentare segni o sintomi evidenti. In effetti, la parte superiore della schiena ha naturalmente un po' di cifosi. Le persone con una curvatura eccessiva possono avvertire dolore e rigidità alla schiena.
A cosa sono dovute queste condizioni?
Le cause della lordosi e della cifosi possono variare, ma alcune delle ragioni più comuni includono:
Lordosi:
• Sovrappeso, debolezza muscolare nell'addome e nei glutei.
• Gravidanza, che può spostare il centro di gravità.
• Cattive abitudini posturali, come stare seduti in una posizione incurvata per lungo tempo.
Cifosi:
• Cattiva postura, specialmente quando si è seduti davanti a un computer o si guarda continuamente un dispositivo mobile.
• Osteoporosi, che indebolisce le ossa della colonna vertebrale.
• Malattie o condizioni che colpiscono la colonna vertebrale.
Cosa fare se si soffre di Lordosi o Cifosi?
Se sospetti di avere lordosi o cifosi, è importante cercare il parere di un professionista sanitario, come un fisioterapista o un medico. Tuttavia, ecco alcuni consigli generali che potrebbero aiutarti.
1. Rafforzamento muscolare. Fai esercizi per rafforzare i muscoli centrali e della schiena, come gli addominali, i lombari e i dorsali.
2. Stretching. Incorpora esercizi di stretching per migliorare la flessibilità della colonna vertebrale e dei muscoli coinvolti.
3. Ergonomia. Assicurati di mantenere una buona postura quando sei seduto e in piedi. Regola l'area di lavoro affinché sia ergonomicamente adeguata e usa prodotti ortopedici per migliorare la tua postura quotidiana.
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