Pulisci le tue arterie

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I migliori alimenti per pulire le arterie

Pesce grasso: contiene acidi Omega 3 (molto popolari al giorno d'oggi), di cui il nostro corpo ha bisogno per il suo buon funzionamento e che servono anche a liberare le arterie. Tra le opzioni di pesci grassi troviamo sardine, sgombri, trote, tonni, acciughe e salmone.
Noce: è ricca di grassi monoinsaturi e acidi grassi Omega 3. Si consigliano anche altri frutti secchi come le mandorle, le nocciole, i pistacchi e le pecan. Possono essere consumati come antipasto, snack o aperitivo, a metà giornata (aiutano a saziarsi), in insalate agrodolci, nei dolci e in molti altri piatti.

Succo di melograno: ricercatori di Napoli (Italia) e Los Angeles (California) hanno dimostrato che la grande quantità di antiossidanti nel succo di melograno supera quelli di qualsiasi altro frutto o ingrediente, anche dei mirtilli, delle arance e delle more (i migliori che esistano). Combatte i danni nelle arterie, l'aterosclerosi.
Mela: questo frutto delizioso è ricco di pectina, una fibra che, unendosi al colesterolo, lo riduce. Contiene anche flavonoidi, che riducono il rischio di un attacco cardiaco del 50%, se consumato regolarmente.
Olio d'oliva: un altro degli alimenti più "potenti" che esistano. Deve essere consumato extra vergine e spremuto a freddo per non perdere le sue proprietà. Aggiunge sapore ai tuoi piatti e al tempo stesso riduce il rischio di malattie cardiache. Questo perché l'olio d'oliva è un grasso monoinsaturo, quindi ha minori probabilità di ossidarsi. Il colesterolo "ossidato" è quello che può formare la placca che si attacca alle pareti delle arterie.
Avocado: questo frutto possiede una grande quantità di grassi monoinsaturi, che non si ossidano nel corpo, quindi non aumentano il rischio di aterosclerosi o la formazione di placche nelle arterie.
Pomodoro: è ricco di licopene. Questo antiossidante riduce le possibilità che il colesterolo cattivo o LDL si ossidi e si fissi sulle pareti arteriose. Aggiungi i pomodori, meglio crudi, alle tue pietanze ogni giorno.
Spinaci: per un motivo, Popeye li mangiava sempre per avere forza. È stato dimostrato che gli spinaci contengono una grande quantità di vitamine A e C, che prevengono l'ossidazione del colesterolo, riducendo il rischio di aterosclerosi. Fa parte del gruppo delle verdure a foglia verde (come la bieta o la lattuga), che apportano ottimi benefici al nostro corpo.
Cereali integrali: ad esempio, riso integrale, pane nero o di segale e farina d'avena. Sono eccellenti per la salute cardiovascolare. Questo è dovuto alla sua quantità di fibra solubile, che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e impedisce la formazione della placca nelle arterie.
Aglio: hai visto quante proprietà ha l'aglio? È presente nella maggior parte delle liste di rimedi casalinghi per i suoi ottimi benefici per la salute. Questo grazie alla presenza di antiossidanti che combattono i danni nel corpo, aiutando a ridurre i livelli di grasso nelle arterie (Lipoproteine a bassa densità, LDL o colesterolo "cattivo"). Allo stesso tempo, aumenta i livelli di colesterolo "buono" (HDL – Lipoproteine ad alta densità), riduce la pressione sanguigna e migliora il flusso sanguigno. Puoi consumarlo crudo o cotto in molti piatti.
Avena: è bassa in carboidrati e assorbe fino a sette volte il suo peso in acqua. È molto utilizzata nelle industrie degli snack, della panificazione, dei dolci e della carne. Questo alimento così semplice consente di ridurre le capacità del colesterolo di "attaccarsi" alle pareti delle arterie, prevenendo la formazione di aterosclerosi e riducendo il rischio di malattie cardiache.